很多人减重想到的是少吃一点或是少吃一餐，

用不当的减肥方法来减重，

其实，通常减掉的大部分是肌肉而不是脂肪，

了解原因后让你不用挨饿，还能无痛苦的瘦身。

少吃只会让你更胖的原因:

1.吃太少会降低基础代谢

基础代谢降低热量消耗就会减少，

导致多余的热量变成脂肪

2.吃太少会导致肌肉流失

过少的肌肉量就是基础代谢降低原因之一，

很容易形成易胖体质

3.吃太少会影响肠胃道贺尔蒙分泌

这样会倒置你无法抑制食物更想乱吃东西

4.吃太少没有饱足感

餐餐都处於饥饿的状态，反而更容易吃进高热量食物

而且，影响睡眠就会想起床吃东西。

海鲜热量很低，而且有丰富的蛋白质，

如果没有对海鲜过敏的人，这也是一个很棒的选择喔！

看到上述其实减重是不用挨饿的，吃对东西比较重要。

#健身新手#重量训练 #马甲线

#健身日常#健身房#减重

#健身女孩#健身菜单

#用对方法减重不辛酸#运动是健康最好的良药#健康饮食很重要

#我的日常健身#强化胸大肌#健身#增肌减脂

#增肌让你吃不胖#肌肉量多肉好处也多