我是金刀大，不想当妈的二宝妈。我曾经记录过很多次的饮食日记，刚开始非常的热血，觉得做饮食日记一定能让我瘦！但重复记录了很多次的饮食日记之后我觉得记录饮食让我压力好大，就像是有人在指责我怎么能吃这些不该吃的东西一样

就这样断断续续的记录了好几次的饮食日记，陆续的学了一些杂七杂八的知识，直到最近学了基础理财的记帐才突然开窍！原来饮食日记跟我以前想的不一样啊！

以前我对饮食日记的想法，就像是…我只能吃可以记录在饮食日记上面的食物，每天都只吃那些可以吃的食物，那我就能瘦！

理论上这样的确能瘦，但以这样的决心开始，马上就会破功，因为会有一种被限制不能吃的感觉，人一旦被限制就会变得很失控

而且饮食日记不是这样用的，饮食日记是帮助自己找出问题点在哪的记录

刚开始做饮食日记的时候，可能会发现一些特别无法控制的时候，像是心情不好或是压力大的时候特别想吃？

我自己的经验是我被小孩荼毒了一整天，晚上休息时就会特别想吃甜食、炸物，明明知道不能吃，但却非常失控的吃了，吃了之后又会对自己非常的失望，心情更糟后就又吃的更多，这时如果有做饮食日记就会更不想面对，变得更煎熬痛苦

但其实这时应该还是要记录，并且记录下，为什么特别的不受控制，失控的原因到底是什么？像我当时就是顾小孩压力过大，面对这个问题，解决这个问题之后，我就不会失去理智的狂吃

如果你像我一样，明明知道不行，却常常失控的暴吃的话，或许你应该先解决那些让你失控的事情

等失控的情况越来越少后，可以开始看饮食日记里你吃东西是加工食品多还是原型食物多？哪些是蔬菜？哪些是淀粉？哪些是蛋白质？蔬菜量够不够、淀粉是不是太多、蛋白质是优质蛋白质吗？

至於什么是加工食品、原型食物，食物的类别、份量该怎么抓，就是在减肥路上慢慢学习的知识，慢慢学习、慢慢的修正你的饮食习惯

饮食日记也可以看出谁是减肥路上的阻碍，像我前阵子三餐都自己吃，三餐都很正常，但我最近总觉得点心的量怎么好像有点多？三餐好像有点难控制内容

做了饮食记录三天就发现…点心都是我老公这家伙买回来的！而且他看到我煮饭觉得手痒，就是要搅和我的三餐！！ (╯°Д°）╯︵ /(.□.\)

发现这情况后，我就跟我老公好～好～的沟通一下 (￣∇￣#)

有些人的问题是朋友聚餐太多，我自己是没有这个问题（我就…没朋友…）看别人分享的影片是说，朋友聚餐主要是想聊天，所以吃不吃东西不是重点

或是如果知道有大餐行程，可以提前调整一下饮食内容，也可以大餐之后也要赶快恢复原本的饮食

记录饮食日记克服各种问题之后，如果三餐都吃的差不多没什么太大的差异后，就可以考虑不用记录，只是如果生活上有些什么变动就需要再记录饮食一阵子

像是已经习惯就这样吃，但有了新的目标，例如想加入健身房的行程，就要小心运动后会不会有犒赏自己的心理，或是换了工作生活圈变得不一样，这时候就需要在记录饮食日记一阵子

像我上面提到的，我只是换个煮饭和吃饭的地方而已，我老公就插手我的三餐了，他觉得他煮的比我好吃或是常常问「要不要吃一口」「要不要喝一口」「只吃一点点试一下味道而已啊」…….我都说我在减肥了！(╯°Д°）╯︵ /(.□.\)

以上理论归理论，不去面对问题，是不会有任何改变的。只是改变也不可能一两天就能马上改正，就慢慢来吧

只要想改变一切都会变好的

话说，要一起产后瘦身吗？只是我的产后瘦身社群好像非常不产后瘦身啊。群主带头不务正业(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

后记：饮食记录多记几天后发现…我老公白目完换我自己手滑买点心。人生嘛～减肥要减日子也还是要过的啊(￣∇￣)

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