聊聊我为什么执着於每日#健康饮食的重要性？

2018/12月我生完妹妹靠着每天产大量#母乳2000cc以上，产后半年内也靠着到健身房ㄧ周三次二小时运动、体重瘦到51kg、那时的我还很自豪自己怎么可以瘦那么快，饮食方面也没特别控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，几乎#无油饮食也不加任何调味料！

但是孰不知却也饿的快，总会渴望想吃零食，ㄧ周ㄧ定固定3杯珍珠奶茶?

之后开始妹妹慢慢大了，我也不想在继续#挤奶人生就慢慢不挤奶，不产奶了。但是我的垃圾饮食方式还是造常，也有持续健身房运动！

可就在2019时我发现，裤子怎么变紧了？穿起来怎么勒肉了？我才量体重，那时体重上升?到57kg…

当我自我#觉察身体常常会水肿、精神也没特别好，加上又看到沈重的数字…?

刚好遇到生酮前辈，跟我分享这个饮食法，其实那时我已经观望两年这个饮食法，没深入了解，因为这个饮食是颠覆我30年以来饮食观念！

但是我知道，我的体态胖了，体脂肪高达快30%…

前辈们分享完，当天晚上回去吃完ㄧ包苏打饼乾。又看了ㄧ个女教练的文章，文章内容大概说：女人ㄧ辈子都为了减肥和身材而烦恼、你要ㄧ辈子「易胖体质？」还是改变饮食，用半年的时间把自己养成「易瘦体质」呢？

考虑也不考虑，#狮子座的个性，要执行就要彻底了解做功课，我熬了夜看遍了关於#生酮饮食的文章和影片，以及文献和它的机制运作。

因为这个饮食，让我了解#好油对人体的重要性，也要适量吃无添加调味料补充#微量元素，也补充适合自己的#保健食品，生酮属於极端饮食、必须对这个机制和自己的身体足够了解才能执行。我也不做到#严格生酮爬文看了很多前辈因为严格控制导致身体出了状况，甚至严重掉发。

我自己却是发性改变，原本稀疏的困扰完全改善，更是爆长，头发也容易变厚！

我秉持着每天「间歇性断食」，要吃就吃#原型食物不吃任何#精致糖#精致淀粉就这样我的体重慢慢的从57，降到48。体脂从30降到21！

精神和肤质也变好了，不会常常感觉睡不饱～

#生酮不是ㄧ辈子可以执行的饮食，最后我回归到「低碳低醣饮食」，因为习惯的改变，我也不再像以前渴望曾经我爱到不行的面包、饼乾、饮料…

相对，我从来不鼓励身边的朋友执行「生酮饮食」，因为我可以做到100分，你不见得可以！

分享方面我很推崇「间歇性断食」为什么❓

「间歇性断食」为什么夯？因为他有效，但是他很争议。很多人以为#断食就是要#绝食？或者造成身体营养素不够？那你的观念就错误了?

在「间歇性断食」期间、不吃任何有热量的食物，其原理是拉长不摄取食物的时间，改变体内代谢，让#胰岛素下降，使#升糖素开始作用，以增加身体燃烧脂肪的时间。更特别的是还能达到「细胞自噬」、「抗衰老」提升代谢能力～

请注意断食并不是节食，而是控制进食时间及食量和食物的摄取，并且调整出良好的饮食习惯。

任何饮食方式你需要足够的了解再去执行才不会事倍功半。我也从来不抨击任何人的饮食观念，因为正能量舒服的传达别人才会更信服你～?

#喜欢这篇文帮我留言+1?