每次练习重训，都会有种我在练习但是没有什么成效耶～的想法

或是觉得自己的身材不好，夏天去健身房或是海边都不敢穿上衣柜里那件「绝美的泳衣」，结果就一直尘封在深处里?

吉鹅在课程开始前说过：「只要今天你的穿着能让你由衷的开心，能让你在做喜欢的事无论冲浪、潜水、游泳、SUP等等的更自在，就请自信的穿上它们毋须在意别人的眼光。」

不论男生或女生在照镜子时都会对自己的身材有不同的要求，所以开始不同的训练，这些训练不只让身体变得更匀称也更健康。??

吉鹅用了不一样的角度陈述了这件事「身材的变化只是『副作用』而已，健康（以及Muii比基尼）会为你带来自信，而自信会让你发光。」

所以活动一开始就直奔主题，让大家唤醒身体下的肌肉吧！！

训练内容都不难，正确的肌肉使用，用力的位置却是不容易，因此这次就让吉鹅手把手教学。

今天的训练菜单：肚子里支撑全身的深层肌肉

?平躺双脚保持九十度，双手高举从指向头顶到指向胸前

?以屁股为支点双脚腾空，撑起全身

也可以适时增加重量，提高训练的力度。但一定要依照自己的能力增加重量，才不会受伤造成更大的损失。

?平板撑要不断记得肚脐要往内缩，才能训练到深层肌肉

⚠️训练核心一定有撞墙期，内心会有一股声音要你放弃，但是一定不要放弃，因为你一定做得到。

活动详情：muiiseaside

每场活动皆有好礼可拿，不只政府送你三倍券，白砖屋园区也送折价券～～

赞助厂商：

海制商行 ｜匠客福｜TannedGal｜Kakahong｜Oldpipe｜Muii

场地：海制商行 （场地可供租借，请洽ＦＢ官网）