如果你曾经遇到过一位好的瑜珈老师，或是你自己便是一位用心的瑜珈老师，你一定对自己的身体有重新的认知。

  瑜珈的练习不讲求速度，而讲求是否到位；不讲究力大，而讲究平衡的力道。这是由於，瑜珈是运动项目中，比较偏向「理解身体」大於「训练身体」的其中一种运动，或是有人喜欢称瑜珈为「修行」。

  当你在练习瑜珈时，或许老师会边做边说，或许是你自己在做，而你自己会提醒自己，就是例如当做一个英雄式时，迈出去的脚，脚跟要踩稳，但支撑的后脚也要自我提醒带伸直、大腿出力。一般来说，我们身体很容易在某个部份出力时，背部肌肉或肩膀等处，就会不自觉地缩紧。

  这是由於我们在日常生活中长期与紧张的情绪相伴，随时都得留心外界种种所致，那个时候，身体不是自己的主人，外在环境才是我们身体的主人。

  可是瑜珈的练习，就是要把注意力放回到自己的身体中，是一个专注的锻链。当某个部份在练习延展而出力时，我们必需提醒自己，或是瑜珈老师会提醒你，肩膀要往下沉、背肌要往腰臀处收回等等，其实这些并非是反其道而行，反而是让自己的身体慢慢找回最自然的反应和动作。

  身体常常会与我们对话，但在这个高压的时代里，我们却常常忽略身体的沟通，反而时不时就不自觉地压抑自己，在无意识的状态下，强迫自己的身体忍耐以致麻痹所感。尤其很多行为，例如长时间追剧、夜唱、甚至不理解自己身体状况下所做的爆汗运动或马拉松等等，很多人以为是在娱乐或放松或健身，但其实都有可能是在强迫身体接受疲劳轰炸。有时，心理压力的释放，不代表是正确心灵或身体放松的方式。