今天柳川小姐的瑜珈修炼专栏，要来谈谈一些大众对瑜珈的迷思，打破那些过去许多人对瑜珈的误解，以及分享一些简单的瑜珈知识，让大家可以在练习的时候更有方向，而学习有段时间的人，也可以藉此有更多不同的探索。

只有筋开腰软才可以练瑜珈

这绝对是一般人对瑜珈最最最大的迷思了！确实，柔软的身体能够帮助我们完成许多体式，然而，并不是要有超群的柔软度才可以练习瑜珈。我的老师AdeshChandra就曾经说过，接触一门新的学问，包括瑜珈在内，所有人都曾经是初学者，修炼是条没有尽头的漫漫长路，我们都无法达到所谓的「完美」，可是你要学着打开心胸去接触和学习，训练久了，自然而然身体也会渐渐变得柔软。

关於这件事情，我其实也有很深的体会。虽然天生就有着不错的柔软度、关节开展度也大於常人，然而，我最大的罩门就是大腿后侧的肌肉格外的紧！所以最初开始练习瑜珈时，我始终无法在前弯、下犬式等体位法中伸直双腿，让力量贯穿连接，说真的这也让我非常的挫折，因为全身上下就是只有这个部位，我没有办法让身体立即做出脑中希望有的动作回馈。

然而，在日复一日不停歇的练习后，有一天我忽然发现，自己的双腿居然在过往那些痛苦挣扎不已的体式中，轻松将膝盖推直了！下犬式也从最害怕的体式，变成可以好好调息放松的状态。所以，你只要放开来，慢慢的累积、持续的训练，过段时间再回头望，你会发现自己能做到的还有许多未曾想过的，身体筋骨也没有想像中的僵硬。

瑜珈是一门不会累的运动

这是个我一直相当难以置信的误解，因为瑜珈其实是我练过最累的运动项目啊！说到这一定有很多人觉得不可思议，喜欢游泳、跑步，过去几年花了大把时间精力在武术训练中，泰拳、巴西柔术、东南亚武术、MMA我都没有放过，还有上健身房重训，瑜珈真的是最累的吗？

且听我娓娓道来，比起许多运动强调要「用尽全力」，瑜珈更重视「控制」，在练习中，你要学习控制身体的每个部份、以及呼吸和能量，哪一条肌肉要用力、哪一个部位必须保持稳定不动、呼吸的节奏来到吸还是吐、大脑意识是否依旧清楚并且心无旁鹜，这些事情同时要兼顾，还不能受到环境的影响，说实话，比想像中的更耗费心神及体力！

记得在学习瑜珈前，我也曾经以为瑜珈就是凹凹身体、慢慢地换动作，只要能够好好地把自己折起来，基本上是不会累的一个项目。然而，第一堂瑜珈课就直接狠狠打脸了我这个错误的观念，彷佛热辣的巴掌甩在脸上，当下的震撼至今难忘，所以，别再认为瑜珈是不会累的唷！假如觉得练习起来非常轻松，则可以再向老师询问如何将强度及难度提升，别忘了，瑜珈之境无边无际，永远有你可以追寻的方向。

练习瑜珈就是把体位法学会

有许多人认为瑜珈只有体位法，然而，其实瑜珈不是一门这么简单的学问。

瑜珈包含了Yama（社交准则）、Niyama（自律守则）、Asana（体位法）、Pranayama（生命能量呼吸法）、Dharana（收摄感官）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）等八个面向，一位yogi的练习必须尽量面面俱到，因此，瑜珈的练习绝对不只有Asana（体位法）而已唷！

我是男生，瑜珈不适合我

其实这也是个相当有趣的误解，在tw好像普遍有许多人把瑜珈定义为「女性运动」，然而，其实我自己遇到过的瑜珈老师，男性数量远大於女性，而且印度的瑜珈大师，反而是男性居多呢！

瑜珈的修炼不分男女，顶多是女性在生理期、怀孕、更年期停经半年内，有一些东西不适合外，瑜珈是人人都可以进行练习的。像是AshtangaYoga，就需要非常好的肌耐力，如果你是男生，害怕瑜珈练起来太轻松，那就试试看这个吧，保证改变你对瑜珈的印象。

另外，国外也有许多男性名人开始练习瑜珈，例如Maroon5的主唱AdamLevine，或是NBA知名球星LeBronJames、KevinLove、KevinGarnett等人其实都在瑜珈的修炼中获得不少正向体悟及优异的身体改变。所以，如果你是男生，瑜珈绝对适合你，赶快走进教室，或是预约一堂线上课程，开练吧！