之后会持续出每一天食物&运动菜单??‍♀️&饮水量?（❌黑咖啡，无糖茶唷）除了固定内容物，只多喝黑咖啡.无糖茶.无糖柠檬&葡萄柚茶??不限制吃饭时间，只限制进食内容?️不建议轻易尝试，当热量突然骤减或进食内容改变时，身体精神也会有变化?容易比较疲倦，但因为很专注在做事，撑过疲倦时段就好??运动对我而言影响不大，因为平常最喜欢早晨空腹运动，觉得很轻盈舒服???‍?食材内容??‍?

一碗青菜?高丽菜.豆芽菜.海带芽｜有调味！两颗番茄?or一至两颗奇异果?本来想要每日两颗番茄结果买了九颗？！1⃣️其中一天是一颗番茄+半颗奇异果?一颗水煮蛋?水煮蛋最方便，打开冰箱可以直接吃?一颗地瓜?or马铃薯?冰箱还有一颗地瓜?马铃薯好便宜，五颗$13?一根香蕉?没有避开肉，求方便而已，肉不好一次做好不加热直接吃?一小把坚果?腰果*3、夏威夷果*2、杏仁果*3、核桃*2提神良品零食，油脂来源???体重变化?

共少2.2kg!!!

但这是很容易上升的唷！

第一天｜10/8（五）➡️54.6kg第二天｜10/9（六）➡️53.8kg第三天｜10/10（日）➡️53kg第四天｜10/11（一）➡️53kg第五天｜10/12（二）➡️53.2kg第六天｜10/13（三）➡️52.4kg?身体感受?

第一天身体最难适应会觉得疲倦，但第二天就习惯了，不管是一次吃完或是分餐吃完，身体反而适应了轻盈感，可能是我饮水量也高不会感到饥饿到不舒服?然后呢～运动其实并不会没有力气！

排便部分的确因为吃很少前两天都没有排便，结果中后期有天晚上跑超多次厕所，很顺畅的感觉，体重很明显降下了??中间也不是每天体重都下降也有上升0.2的一天，其实短期内体重上升跟排便及身体水分有很大关系！

啊啊对了～

但是，我会日更文章，有时短有时长，有美食有旅游，有减脂有运动有生活?? 没有特定主题！

如果是看了我的减脂系列或是瘦快三十公斤点进来的读者，千万不要认为我每天都是运动减脂啊啊?

运动是享受 减脂是自己煮的乐趣 我真的很随性?