常常有关注韩国女星**的话就会知道最近风靡全球的运动就是PILATES器械~很多韩国女星和一些国际巨星都是靠做PILATES器械来维持身材据我所知,BLACKPINK的JENNIE和ROSE就常在节目和个人**分享他们练习PILATES器械的照片还有前阵子很红的爱的迫降中的女主角孙艺珍也有在韩综中表示自己有PILATES的专业执照所以从去年开始我也开始试试看这项运动有别於一般大家所认知的瑜珈和垫上皮拉提斯他们做的这些动作都是需要靠一些器械来完成PILTES中的器械其实也分成好几种比较基本的是REFORMER和MveCHAIR以及BARREL(不过不管做哪种器械,都一定要有专人在旁边指导喔!而且Pilates是很重视呼吸和吐气的,一定要乖乖听老师指示~)REFORMER就可以针对核心/胸大肌/腿部臀部/腰部做各种训练,是最常见的Pilates器械哈哈~~我的筋还是不够软,人家Jennie可以拉到180度平的,我还差好远呢@@看别人做都以为很简单,其实也不是这么容易的!而MveCHAIR主要对於练核心和腹部有很大的帮助,我记得我自己做这项练习第一次只是做简单的动作就马上全身爆汗,比我在跑步机上跑30分钟还吃力当然隔天腹部真的酸的很有感....但CP值真的很高,所以我个人很爱使用MveCHAIR再来是最近几堂课才接触到的BARREL我个人觉得他可以做一些简单和难的动作,比较简单的就是帮助上半身的伸展和拉筋放松难的部分是像下面这项动作一开始可能会怕怕的,不过因为PILATES器械课一定要有专人在旁边指导,所以其实也是算很安全的,不用太担心~不过也因为通常是一对一或是一对二的课程,费用上真的比较高,大家可以去报名个一两堂先试试看感觉,有喜欢再继续我觉得练PILATES器械对於女生比较好的地方是不会举到重量太重的重训而使你的肌肉太硬太大,器械床主要增加阻力的是方法是靠弹簧,你也可以依照自己的能力去调整难度,所以可以拉长女性想要的线条感而不会练成金刚芭比~~希望有一点能做到我想达到的目标噜^^以上给大家参考一下~