通常有上班的时候，我都是下班后运动(18点后)

饮食部分一天分四餐：早餐、午餐、练前餐、练后餐

水都会固定喝到至少两公升以上，偶尔会喝FIN运动饮料

其他大部分是喝黑咖啡或茶(顶多一分糖)

前阵子很爱喝奶类，但因为喝奶类会想睡跟胀气

渐渐地就戒掉了～

早餐我最爱的组合就是全麦土司+花生酱+蛋

再配上鸡胸肉、一些水果

午餐会吃比较少一点，也不太吃碳水

大量青菜+蛋+肉类

这时候肉类就不一定会吃鸡胸，可能会是猪肉或鸡腿

但都是以水煮或清淡调味为主

大概训练前两小时，会吃一些碳水+蛋白质，约2:1

碳水我会吃香蕉或饭，吃完才有力气训练?

练后回家如果很饿，就会吃鸡胸肉+大量青菜

或是喝乳清，反正目标把今日蛋白质量补足

最后一餐不太吃碳水，如果练腿可能会吃一些～

更多花莲好吃好玩、健身、短篇小说