什么「臀肌会失忆症」呢？

最主要的原因是”长时间久坐“

只要持续坐半小时以上，

屁股的臀肌被压住就会开始缺血、缺氧，

慢慢神经和肌肉会窒息进入休眠状态，

而导致下背酸痛、膝盖疼痛、臀下垂，

甚至，走路容易摔伤扭伤。

健康的臀肌作用应该是帮助你在站立时保持中立的姿势，

臀部肌肉也是支撑动作的主要肌肉群，

另外，像是从椅子上站起来、蹲下站起来、

上下楼梯、跳跃甚至等动作，也都需要臀部肌群参与。

那么可以唤醒沈睡的臀肌吗？

当然可以，当你开始训练臀肌，

身体回到中立的姿势，

平常的酸痛自然就会解除。

【动作1／跪姿后抬腿】

动作：

1.双手掌及双脚膝盖放在地上，上半身放轻松。

2.将大腿往后抬高至与背平行。

次数：每组10次后左右交替，分别做3～5组。

【动作2／躺姿侧抬腿】

动作：

1.侧身平躺，慢慢将大腿抬起15至30度勾脚尖，维持3秒。

2.抬脚时速度要放慢，锻练肌耐力。

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