减肥时最担心美食没办法吃，又看着体重机上的数字降不下来，让人一整个就没有动力减肥！其实只需要多做一个小改变，让你不用放弃美食也能懒人瘦！今天妆同学要来介绍「喝水瘦身法」给大家，只需要改善喝水的时间、跟着撇步做，就能慢慢瘦下来，而且皮肤和身体状态也会跟着变好，两全其美！

文章目录收合减肥为什麽要多喝水？六个喝水小撇步喝水时间表减肥为什麽要多喝水？

除了平常就要多喝水之外，在减肥期间多喝水可以促进新陈代谢，同时也可以抑制食慾、控制食量、缓解便秘，有利於排毒、预防脱水！

六个喝水小撇步

1.少饮多次，喝水时不要一次喝太多，每次喝200～250ml，一次不超过500ml，分成多次可以解渴并利於身体吸收！

2.晚上9点後不要大口喝水避免隔天会水肿。

3.随时都要多喝水，不要等到口渴了才想到要喝水。

4.早上醒来後喝温水可以快速缓解夜间代谢的缺水状态。

5.运动前先小口喝水，运动後再慢慢喝水。

6.温水40～50度对身体温和，尽量不要喝含糖饮料，茶和咖啡适量喝。

喝水时间表

7:00－此时身体缺水需要补水，还能帮助排毒缓解便秘。

9:00－到上班地点可以先喝一杯水，提神醒脑！

11:00－吃饭前喝一杯水可以增加饱足感，能够控制食慾～

12:50－吃完午餐後休息30分钟後再喝水，可以帮助食物消化。

15:00－下午3点是最容易疲劳和肚子饿的时间，喝水可以缓解疲劳补充能量，并提神醒脑，控制想吃零食的冲动！

17:30－吃晚餐前一样先喝一杯水，晚上少吃更容易减重！

19:00－饭後休息30分钟再喝一杯水帮助消化。

21:00－睡觉前是当日冲刺阶段，没喝够的水可以赶快补齐，然後喝完之後就不要再喝了，避免隔天水肿～

喝水的好处多多，不仅可以瘦身还能让整个人状态变好，大家一定要多喝水！

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