从《传闻中的陈芊芊》到《星汉灿烂》，赵露思肉眼可见的变瘦变美，就连气质体态都大幅度提升，让不少女孩都羡慕不已。不过羡慕归羡慕，赵露思也是个自律女孩，在保养和减肥上都下了不少功夫，今天这篇就是要跟大家分享「赵露思7天减肥食谱」，跟赵露思一起踏上变瘦变美的道路吧！

⚠️注意事项

1.少吃多餐，早餐必须吃

「缺早饭，脑子慢」，早餐一定要吃，有助于加速新陈代谢，开启有活力的一天。

2.不吃晚餐

不吃晚餐和零食，掉秤绝对快，当然罪恶的宵夜也是nono！

3.加餐选择自己爱吃的低糖水果，不吃高糖水果

要减肥要先管得住嘴，不吃零食等容易发胖的东西，嘴馋的话可以吃低糖水果，不仅增加饱腹感还能补充维生素。

4.多喝水，每天喝水不少于2000ml

多喝水可以提高新陈代谢，肚子饿的时候多喝水也能增加饱腹感，因为有时候你不是真的饿，只是渴了！

赵露思7天减肥食谱Day1

早餐：燕麦粥+1个水煮蛋

加餐：火龙果

午餐：蔬菜沙拉+35个圣女果+热狗

加餐：苹果/低糖水果

赵露思7天减肥食谱Day2

早餐：1杯牛奶+1个三明治

加餐：2个番茄

午餐：西兰花虾+白灼菜心

加餐：低糖水果

赵露思7天减肥食谱Day3

早餐：无糖豆浆+鸡蛋煎饼

加餐：3根香蕉

午餐：燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤

加餐：1把坚果

赵露思7天减肥食谱Day4

早餐：茶叶蛋+1杯牛奶+2片全麦面包

加餐：3个奇异果

午餐：紫薯+小葱拌豆腐+无糖豆浆

加餐：低糖水果

赵露思7天减肥食谱Day5

早餐：水煮蛋+土豆泥+煎芦笋

加餐：25个圣女果

午餐：1根玉米+1杯牛奶

加餐：1个橙子

赵露思7天减肥食谱Day6

早餐：鸡胸肉+紫薯+10个圣女果

加餐：半个梨/苹果

午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁

加餐：1把蓝莓

赵露思7天减肥食谱Day7

早餐：咖啡+蔬菜三明治

加餐：半个柚子

午餐：1杯牛奶+凉拌鸡胸肉木耳

加餐：1个桃子

⚠️吃饭时间

早餐7:00-8:30

加餐9:30-10:30

午餐11:30-12:30

加餐14:00-18:00

这个减肥食谱只适用于短期或处于减肥平台期的朋友，不建议长期使用哦～每个人体质不一样，用自己觉得最舒服和健康的方式瘦下来也很重要，为减肥赔上健康那就真的不值得啦！

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