宋雨琦近日随组合(G)I-DLE以新歌《Nxde》回归，再次以浅发色亮相的她犹如精致洋娃娃，身材也越来越纤细，雨琦弟弟因为常年练舞导致的肌肉腿如今也变成名副其实的女团腿了！从《TOMBOY》时期开始，妆发造型终于找到自己风格的雨琦越来越出圈，比起以往也肉眼可见的变瘦了许多，成为了很多女孩的减肥范本，想要跟她一样变瘦变美的话马上来一窥雨琦的减肥秘诀吧！

雨琦减肥秘诀#1：坚持晨跑

运动方面，雨琦会选择晨跑，因为她认为晨跑比起夜跑效果更明显。跑步的确是很好的燃脂运动，可以增加代谢并帮助减重，而晨跑能让你的一天都充满活力，还能养成早睡早起的自律习惯呢！

雨琦减肥秘诀#2：早起喝一杯白开水

早上是最佳的排毒时间，雨琦早上起床后会先喝一杯白开水。早起空腹喝水好处多多，可以加快新陈代谢和帮助清理肠道，排毒养颜。想要变瘦的女孩从现在开始养成早起空腹喝水的习惯吧！

雨琦减肥秘诀#3：睡前30个仰卧起坐

仰卧起坐可以增强腹肌，强化核心，雨琦在睡前会做30个仰卧起坐，不要小看这30个仰卧起坐的威力，如果能坚持每天做肯定有效果，减肥就是贵在坚持！

雨琦减肥秘诀#4：少盐少碳水饮食

雨琦曾在节目上说过，为了出道她尝试了不健康的减肥方式，那就是一天只喝1杯美式，虽然一周瘦了4公斤，但却造成自己逆流性食道炎和严重脱发，所以她不推荐这种极端减肥方式。现在雨琦更注重健康饮食，避免吃太咸的食物和减少碳水化合物的摄取。

雨琦减肥秘诀#5：靠墙拉筋瘦腿

雨琦常年需要练舞，自己也很喜欢运动，为了避免肌肉腿，拉筋是很重要的。她的方式就是找一面墙，前腿呈90度拱起，后腿向后拉伸，雨琦还说后腿要有疼的感觉才有用，大家千万不要偷懒！

雨琦减肥秘诀#6：泡沫轴按摩小腿

雨琦的另一个瘦腿方式就是使用泡沫轴来按摩小腿，她在练完舞或跑完步后就会用泡沫轴在脚腕和小腿肚的连接地方来回滚动。雨琦也说做这个没有时间限制，可以边看电视边做，想要轻松瘦腿的女孩泡沫轴赶快买起来！

由此看出雨琦用的减肥方式都非常生活化，是大家可以轻易跟着做的，想瘦的话坚持做肯定可以看到效果！

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