1.甩肉早餐:「水煮燕麦」+鸡蛋

2.午餐吃的营养清淡

邓紫棋也大方分享自己的午餐搭配，饭盒里面有鸡蛋炒洋葱、蘑菇、芦笋、淀粉也是从「白饭」换成「水煮燕麦」，她语重心长说很多女生为了减肥都只吃蛋白不吃蛋黄，但其实蛋黄的营养相当丰富，是脂溶性维生素A、D、E的良好来源，也富含维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆硷等营养素，而硒、锌、铁、磷等矿物质含量也很高，再加上蛋含卵磷脂、胆硷等帮助脂肪代谢的营养素，所以吃蛋还是整颗吃是较好的！

3.晚餐吃得巧，海蜇皮大推荐

除了雕塑身材之外，维持肌肤Q弹水嫩也很重要！晚餐菜单则是一碗「水煮燕麦」+一盘「水煮花椰菜」+一碗「醋腌海蜇皮」，海蜇皮不仅低热量，低胆固醇还富含胶质，适度食用不仅能补充肌肤的胶原蛋白，打造吹弹可破的水煮蛋肌，饱足感也很高，是减肥圣品之一！