从今年三月到六月，雪莉一直都很认真地执行增肌减脂计画，努力上健身房、饮食控制，后来达到了自己理想的体重与体脂，就给自己放假，一直维持在差不多的身材了。

因为我实在是太喜欢美食，没办法抗拒好吃的东西，所以身上总是有点肉肉的。但身为一个贪吃鬼大胃王，还可以维持在标准身材，我可以很有把握地告诉你，不管你今天是要减脂、增肌、或是维持身材，很重要的一件事情就是，一定要让自己保持心情愉悦！要开心地运动、开心地吃饭，这样找到的方式，才会是可以长久执行下去的。

说到开心吃饭，怎么能少了好吃的美食。其实只要料理得宜，减脂餐也是可以很美味，但是像雪莉自己在外租屋，一个人煮饭一个人吃，很难准备太丰富的菜色，加上厨艺普普，几乎每次自己下厨都是水煮鸡胸肉、清烫花椰菜。

鸡胸肉当然好，但天天吃一样真的会受不了，也会有点营养不均衡。我知道在看这篇文章的大家，应该也有不少人厨艺比我好得多，但偶尔还是会想要休息的对吧！所以今天要跟大家分享的，就是我日常最爱的健身餐「小宅食袋低卡口袋包」。

小宅食袋低卡口袋包总共有六种口味，韩式部队牛肉锅、熟成咖哩鸡腿、热炒三杯鸡腿、奥勒冈BBQ猪肉、和风日式猪肉、义式番茄鱼。

我非常喜欢他们已经算好热量、蛋白质，清清楚楚地写在包装上，而且每份都不超过200大卡，就算我一次吃完三份，也顶多五百多大卡，真的是我的减重好夥伴。

要吃的时候，只要从冷冻库拿出来解冻，放入微波炉加热，五分钟就可以上菜啦！是不是超级方便~

对我这样的小资族/上班族来说，忙碌了一天过后，回到家就立刻有热腾腾、又营养健康的晚餐可以吃，真的很幸福，有时候还会拿来带便当，就不用烦恼午餐只能吃油腻腻的便当，还要忍着不把白饭扒光了。

也有其他品项可以一起加购。像是如果你跟我一样，一定要吃饭，但又懒得自己煮，也有好吃又营养的紫米饭可以加购喔！虾子、松阪猪也都很好吃，同样也有标示营养成分很贴心，不过他们不是低卡口袋包，今天没有要一起介绍，就先不入镜。

看这满满的丰富菜色，是不是跟印象中的调理包差很多，比较像阿嬷怕你饿，变出来的满汉全席。

但你不用担心变成阿嬷养的身材，这些都是营养非常丰富，热量也不高的好食物！听我娓娓道来~

(本文照片全都是调理包本人的内容物，我完全没有自己添加其他配料喔！)

奥勒冈BBQ猪肉

有在饮食控制的人，应该会觉得这款奥勒冈BBQ猪肉好吃到要上天堂，小宅食袋自制的BBQ酱，调味香甜不过咸，好吃又没负担。香甜的滋味，全家大小都会爱上！

奥勒冈BBQ猪肉，除了猪肉、花椰菜、红萝卜，还有鹰嘴豆，大家吃过鹰嘴豆吗？鹰嘴豆是一种蛋白质含量非常高的豆类，在补充淀粉的同时，也能摄取非常多的蛋白质，非常适合在减脂增肌的人！

这边也要特别称赞一下，小宅食袋的菜色配得很好，营养均衡，每一道料理都有丰富的蛋白质、纤维质，还有适量的淀粉，非常适合正在执行低醣饮食的大家。

和风日式猪肉

和风酱油、些许米酒和柴鱼的日式调味，带出猪肉和其他食材本身的清甜。猪肉吃得出来是选用比较瘦的部位，吃起来清爽不油腻，但料理得当，口感也很柔嫩。

香甜的猪肉，搭配滑顺的海带、金针菇，还有爽口又富含蛋白质的毛豆，真的很好吃，是我很喜欢的一道日式家常菜，在今天的菜色里面，是我心目中的前三名，每天吃也没问题！

热炒三杯鸡腿低卡低脂版本的三杯鸡，香气和咸度对我来说已经很够，反而更衬出鸡腿的鲜嫩，豆皮和高丽菜本身的清甜，我也很喜欢！

传统的三杯鸡往往都会有很重的酱油味、九层塔味，虽然好吃但过度油腻，要我每天吃可能吃不下。但小宅食袋的热炒三杯鸡腿，会让我每天都想吃~

你看看鸡腿跟豆皮都富含蛋白质，搭配起来还超级好吃，不要小看这聪明的配置，想当初我刚开始健身时，每天都为了摄取到充足的蛋白质，还要兼顾减醣想破了头。但这个烦恼，小宅食袋已经帮我们解决了。

熟成咖哩鸡腿雪莉一直都很喜欢吃咖哩，但大家一定都知道，咖哩的热量很高。

不过如果是小宅食袋的减醣版熟成咖哩鸡腿，就没问题了！好吃清甜偏清淡，但鸡腿肉有另外腌制过，香气跟味道都很足够！还有充足的花椰菜、红萝卜、马铃薯，真的是色香味俱全。

韩式部队牛肉锅满满的牛肉、青菜、豆芽、豆腐等料，特调的部队锅汤头，加上味噌，口感变得更温润，负担也比较不那么重，泡菜也可以直接吃，不会太酸太辣。比起正版的部队锅，这个可以天天吃的健康版本我更喜欢！

义式番茄鱼这道菜真的充满了浓浓的义式料理风情，但都是以食材本身的风味去做调味，健康又美味。

番茄、西洋芹、洋葱等酱汁炖煮，让低脂高蛋白的鲷鱼片煮得入味，还放了满满的高丽菜，好吃又没负担，也是家人们最喜欢的一道菜。

以上跟大家分享。希望大家都可以开心运动、开心吃饭，开心地生活。如果大家也有关於增肌减脂的事情想讨论，都欢迎留言跟我聊聊喔！