睡前吃东西，不但会增加肠胃的负担，还有可能消化不良，让食物变成脂肪堆积在体内!!

明明下定决心了要减肥，说好今天不吃宵夜，可是又饿的睡不着，终究还是败给了自己的小肚肚~~

今天就来告诉你，以下五种食物，让你睡前吃不但不长肥肉，还能有瘦身效果，不再让你饿的睡不着罗~

1.豆浆

豆浆富含"色胺酸"，色胺酸是人体必需的胺基酸，能够制造"血清素"，帮助身体镇静、放松♡

睡前的豆浆，建议加热享用，暖呼呼的更有助眠的效果!!

但是要注意，喝得太多有可能会导致贺尔蒙失调，所以建议一杯刚刚好~

喝完你会发现，其实一杯，就能够有满满的饱足感唷♪

2.香蕉

香蕉能够促进人体分泌生长激素，其实是有助於燃烧脂肪的♡

而生长激素通常是在睡眠期间分泌，所以香蕉是睡前吃的最佳食物!

当然，香蕉也富含膳食纤维，能够帮助排解便秘，并且含有抑制脑内兴奋，安定身心的效果，

睡前吃，再适合不过了♪

3.优格

或许有许多人会选择在白天吃优格，但其实晚上吃，会有意外的瘦身效果唷♡

晚上是肠胃的黄金时间，优格拥有整肠的效果，能够助於排出体内老废物质~

让你一早起床，轻轻松松排便，舒爽一整天♪

4.蜂蜜

睡前吃蜂蜜，能够帮助身体燃烧脂肪♡

不只是白天，其实我们在睡觉中，身体也会燃烧脂肪，为了能够增加效果，

不妨在睡前摄取一点蜂蜜。

蜂蜜有许多的营养成分，能够调整身体，更能够改善你的肤质~

建议睡前一小时吃唷♪

5.坚果

坚果拥有"最强的瘦身点心"之称♡

少量就能够有足够的饱足感，让你不用担心热量超标。

坚果能够促进血液循环，同样的拥有提高代谢的好效果♪

跟蜂蜜一样，是睡眠中仍能够帮助燃烧脂肪的好点心唷~

以上食物，尽管吃了会瘦身，但还是要注意睡前不要摄取过量，不然反效果的会造成身体的负担喔!

更要注意享用中要专注在细嚼慢咽，才能够有增加饱足感的效果~

吃完后，建议也可以搭配来碗清汤，帮助消化，也有助於睡眠。

以上小知识，希望能够帮助到你~

半夜不用再为肚子咕噜咕噜烦恼，与其忍耐空腹强迫自己入眠，不如选择聪明的吃，让自己睡觉也能够瘦身♡

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