曾经有一位朋友告诉我，瑜珈太累了、瘦身效果也不快，所以她最后决定不学了。

  又有一位朋友同我说，瑜珈太慢了、不如有氧拳击来得有趣，因此她也放弃了。

再有一位朋友她说，瑜珈太小家子气了、要像那做重训的才比较大气，然后她也择其所好了。

其实上面所说的，细想其来也没有什么错；确实，在一日一瑜珈的道路上，是需要每一个小小的、难看的、受挫的伸展动作累积起来，才能有模有样地成就那些姿态。一开始的练习和学习，以及一开始的那些自我怀疑，都是一道道需要生理和心理上努力跨过后，才能克服的。

瑜珈的成就感来得不快，汗水倒是没有比别的运动流得少，所以需要的坚持也比较长期。为什么在瑜珈的道路上有所成的女人，看起来都比较不一样呢？我想也是因为这个「慢工出细活」的原因。

在整个学习瑜珈的过程中，我们流下的每滴汗水，都不单单是体力上的，还参和了心灵上的；你看那些可以把腿伸得这么直的、可以把腰弯成这么低的、可以用单手或单脚把身体撑得这么稳的、还有，把整个身段站得这么挺的，全都是透过每一天规律的练习、每一天对自我最微小的动作的调整、对身上每一寸肌肉的锻练、以及跟自己身体和心的和解。

为什么瑜珈可以让灵魂变得精致？因为在一日一瑜珈的过程里，这些努力和坚持都会内化成灵魂上的一道感悟；例如：当我们在练习「鹰式」的时候，你会明白，要把整个身体的五脏六腑都摆正了，才能牢牢稳住不致於摇晃，这跟做人一样，准则立场都要正直严守，才能在人生的道路上屹立不摇。

再说说三角式，一开始练习这个体式时，常会发现随着身体向一边倒下，身体的中心位置就会自然地跑掉，必需再回来调整上半身前倾后仰的角度，这才能把上举手端端正正地指向天。这是不是也能告诉我们自己，当我们过於专注在某些事情时，也不要忘记时时刻刻内观自己的初心、不要忘本，才不会因为执念而偏离了正轨。

其实我们常常说要塑身塑身、雕塑身材，在一日一瑜珈的积累中，我却发现，需要雕塑的其实是自己的灵魂；它看不见，却表现得出来，更是我之所以是「我」的一个代表。每一滴滴落的汗水，都代表着我对我自己精心的塑造，肉体无可避免地会老，但灵魂可以不老。

亲爱的朋友们，愿你们在一日一瑜珈的路上，都找到自己的灵魂，并勇敢地雕琢它，让它跟你们得以合而为一，为真实的自己发光！