乔妈会开始吃B群，一开始只是为了增加运动健身的效率，精神也比较好。因为运动前摄取#维生素B群、#印加果油，能有助於促进新陈代谢、调节生理机能。

所以乔妈就来统一回覆一下，为什么要吃B群?维生素B群是人体三大营养素代谢的重要辅助因子！

乔妈来做一下比喻: 

    人体若是一部机器,

那「醣类、蛋白质、脂质」机器的能源

「代谢酵素」让机器运转的齿轮

「#维生素B群」齿轮的润滑油

维生素B群在体内不但帮助三大营养素的代谢、维持体内神经传导物质的生成，更能帮助维持（免疫、神经、肌肉及皮肤）等发挥正常功能。

1.容易疲劳

2.缺乏活力

3.心情容易低落或情绪暴躁

4.贫血

5.眼睛畏光

6.容易嘴巴破洞

7.掉发

8.睡眠功能障碍

9.心悸、头晕

什么族群需要额外补充B群？

如果，您是个饮食健康正常、作息正常，而且本身已经做到饮食均衡且健康无虞、没有酗酒习惯、不熬夜，当然，不太需要额外补充B群！但是下面几个族群记得要多多补充

✔素食者：素食者不吃肉、蛋，容易缺B12，摄取不足恐导致神经功能障碍

✔年长者：可能因为牙口渐弱、饮食偏好，容易缺乏维生素B12，轻则毫无徵状或感到疲倦，重则造成神经问题。

✔熬夜、压力大：压力大刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素的制作会消耗大量维生素B6。所以需要额外补充。

✔饮食不正常的外食族：因为外食的关系，无法完整吃到各种营养素的食物（而且容易摄取到不好的油脂、调味料），营养素更是容易不均衡。

✔孕妇：特别需要B9（叶酸），因其对神经管的形成有重要作用，能促进胎儿正常发育。

✔洗肾病友：因饮食限制、药物或尿毒症、洗肾流失、慢性发炎等，导致部分水溶性维生素不足，而B群正是肾友所需的维生素。

✔高血压患者：可能因为水肿问题而必须长期服用利尿剂、或是服用高血压药物，导致身体营养素易流失，可藉B群补足流失的营养。

✔酗酒者：酒精会影响维生素B群的吸收，并且加速其消耗，所以额外补充B群是很重要的。

钢铁乔今天要来推荐一款[全天然,长效,好吸收,无药味]还添加了?抗老生长因子NMN?的B群#NUTRIPRO长效活力酵母B群

    现代人因为工作压力、生活压力都处於高度过量的型态，有时候身体已经是呈现一个紧绷的状态。无论是睡眠、无论是精神都会多少有所影响，所以演变成现在非常多的疾病，无论是生理、心里、还是外在皮肤!

然而市面上有些B群因为化学合成，有的吃完会有反胃的现象、有的打嗝会有不舒服的药味....乔妈都吃过

 NUTRIPRO长效活力酵母B群，拥有

8大有效成分‚3倍护肝‚9道抗癌‚1级抗老

?独家添加NMN延缓老化成分

?锌、牛磺酸...等高效成分

?高科技天然发酵技术

?耐酸缓释型植物胶囊

?全素者可食

?高利用、高吸收率

?多项国际认证（KOSHER犹太食品、IFANCA清真认证等)

许多会员在食用后不仅改善白天的精神状态，工作更有效率；连晚上的睡眠品质都更改善很多喔！

#内在健康也是让气色越来越好、让外用保养产品事半功倍的主要原因！

其实这样讲完，是不是发现，我们都需要补充B群了呢?     

乔妈吞完B群准备运动去了掰～～

#钢铁乔妈运动营养碎碎念

#健康塑身很简单

#由内而外的保养

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