你有听过倒三角962饮食瘦身法吗？这其实是由女神张钧甯所实施的减肥方式，这9、6、2三个数字分别是三餐饮食的饱足感，接下来就让编辑带着大家一起看看女神维持好身材的菜单，听说遵守这方法就连炸鸡都能吃！

意思就是早餐吃9分饱、午餐吃6分饱、晚餐吃2分饱！以三餐照常吃的方式来做饮食控制减肥，从早餐吃最丰盛且吃到饱让自己更有精神开启一整天活力，但尽量避免吃含太多加工食品的食物；中午则是以清淡口味，可以吃些淀粉、肉类和蔬菜，最后晚餐则是2分饱，且尽量不在晚餐吃淀粉和糖份含量高的水果！

『9分饱』早餐：吃最好、吃到饱！菜单：瘦肉、蔬果、无糖优格、黑咖啡消水肿

早餐就是一整天最重要的开始！大多数人可能都会选择以面包、优格当做早餐，张钧甯则是会直接吃肉来配半碗饭，猪、牛、鸡、羊肉都可以，但必须是瘦肉，不能是肥肉，像是雪花牛含有丰富油脂的肉就先不选择，除了主食之外，也可以再加入蔬菜像是花椰菜，或是不同种类的水果，选择糖份较少的蓝莓、苹果等，份量约一个拳头大，加上适量坚果和无糖优格一起吃。

最后还会再喝一杯黑咖啡，帮助去水肿！不喝咖啡的人，可以试试看打杯蔬果汁，加入酵素粉，帮助肠胃蠕动哦～

『6分饱』午餐：吃7分饱、越清淡越好菜单：五谷杂粮淀粉、鸡胸肉、鱼肉、蔬菜

午餐吃6分饱即可，不要让自己太撑，不然吃太饱可能会让你下午工作时觉得昏昏欲睡。午餐以鱼肉或是鸡肉为主，如烤鲭鱼和鳕鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸、EPA及DHA，鸡胸肉则是许多人增肌减脂、瘦身时的好选择，搭配少量淀粉或五谷杂粮，再加几款蔬菜做均衡饮食摄取，口味以清淡川烫为主！

当然女神也是人呀！偶尔也会想放纵一下，张钧甯透露有时也会犒赏一下自己，下午吃零食就是最好时机，也会吃炸鸡，但一定会把部分炸鸡皮去除，不吃进过多油。

『2分饱』晚餐：尽量在6点前吃完菜单：烫青菜、鸡胸肉或不吃

张钧甯晚餐通常会在6点前吃完，而且尽量避免在晚餐时吃淀粉和糖份含量高的水果，而是以烫青菜、煎鸡胸肉或是海鲜为主，有点像是午餐的少量版！以上这些菜单与进食方式因人而异，如果想更严格实施减肥计划的话可以调整为一天吃2餐，或是实施168饮食法，主要还是要看一天的饮食总热量哦！

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