现代人常常低头滑手机、姿势不良而造成斜方肌肿胀，明明没有很胖却因为突起的斜方肌而看起来壮硕，别人是露出肩膀是性感，而你露出肩膀却是虎背熊腰吗？导致许多漂亮又性感的小可爱都没自信穿了！今天就来教大家超简单的消除斜方肌运动，每天坚持就能告别斜方肌！

将手打直平行後放到肩膀上，慢慢的将手往前画圆，这时能够明显感受到两侧的肌肉被拉伸，重复做30秒。

动作一、

动作二、

呈现与动作一相同的姿势，手往後再往前画圈（动作一是手往前画圈），重复做30秒。

动作三、

手放在左右两侧，抬头挺胸将手往後扩胸，重复做30秒。

动作四、

手肘垂直握拳放在面前，平行的往左右两侧打开往後拉，在後面的位置稍微停一下时间不要马上的收回去，重复做30秒。

动作五、

将双手放在後面呈现稍息的姿势，背肌出力把锁骨往後拉，然後用手肘撑住，重复做30秒。

动作六、

右手放在肚子前，左手手掌朝上，从左往右移动，重复做30秒。

动作七、

与动作六相同，换成左手放在肚子前，右手手掌朝上，从右往左移动，尽量让挺胸敞开，让锁骨往後拉，重复做30秒。