现代人最常发生的问题就是吃太多动太少，更何况现在的上班族，一天下来基本上几乎5-6个小时都是坐在电脑桌前作业，不仅会造成身体代谢变慢慢更会增加下半身肥胖的机率！在韩国大概占全国人民平均有70%都是上班族，但为什么同为上班族，在韩国身材比例好的人还是占多半数呢？

那是因为工作及自我个人管理都需要保持一定的平衡，不能因为工作为藉口，就忽视对於自己的个人管理，今天soham就来告诉大家，韩国皮拉提斯老师传授简单的一分钟运动法，大家不要在因为时间不够找藉口而不运动了唷！

加强臀部肌群，防止屁股下垂。

（一分钟内20~30个？/3set)

平板支撑

加强腹部肌群，切记一次不要做太久。

（一分锺一次个/3set)

手臂拉伸

加强手臂线条，防止下垂掰掰肉。

（维持一分钟)

背部拉伸

对於久坐或是长期腰部痛症的人都非常有帮助唷！

（维持一分钟)

不要再找藉口说没时间运动了！每天利用一分钟锻链自己荒废的肌群，不仅可以让全身的循环变好以外，还能紧实松垮的肌肉部位唷！

►소함So.H/时尚编辑

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