偶尔给自己一些「放空」的时间吧！
机器人都会有没电，需要充电的时候，更何况是人，也需要找出能让自己生理休息，心理充电的方法。当我们育儿时不时面临挫折与挑战，当下内心一定会感到焦虑、沮丧等负面情绪，加上因为长时间照顾孩子，疲惫的身躯也不断发出「警讯」，名符其实的身心俱疲。所以在我们爱孩子之余，也须懂得好好爱自己，育儿之路才走得长、走得远啊～
相信许多妈咪儿的老公会藉由打电动、看电视沉淀心情，但对我而言，看电视反而令我涌起杂念，因此我主要用以下的方法为自己充电、疗癒。
转换环境，也可以转换心情。与其待在家里，不如外出走走更能让杂念散去，有时走着走着就让人不知不觉想到另一层思考去面对问题。我查询资料发现，散步达15分钟后，脑内就会释放出名为安多酚的物质，能够抑制疼痛与压力。散步20分钟后，会释放提升干劲的多巴胺，30分钟则有能够安定精神的血清素。我会利用去超市采买食材时散步，但因为超市离家很近，有时我会刻意跑不同家采买，将时间拉长至10~20分钟，走完后甚至流点汗身心舒畅，可说是运动兼购物。
方法二：洗热水澡
热水加快人体的血液循环，达到身体暖和的功效，可让心情平稳。而且在过程中，可以让自己的思绪沉淀下来，让焦虑、不安的思维一点一滴随着水流流走。
方法三：睡觉
大家有没有过午觉小睡片刻，心情变得格外舒爽的经验？我分别试过陪着小伊恩午睡及不睡午觉，结果发现有小睡午觉的当天，育儿的情绪特别轻盈，也比较多正向的感受。
方法四：找妈友聊天
抚慰育儿心情找同温层取暖最有效了！你认为的挑战，或许在其他妈友的经验是再正常不过了。其实爸妈都很有功能，有时需要的仅是心情被理解及接住。
方法五：安排放空的时间
觉得自己困在某个情境泥淖出不来的时候，就想办法让自己放空吧！我会泡杯温热的咖啡或花草茶，品嚐手工饼乾，净空自己脑袋，望着窗外欣赏风景，如此一来，心灵就会瞬间放松，让心情焕然一新。
最快速获得正向愉悦的感受，应该就是整理家中、清理多余的杂物后，心情与空间同步变清爽。随着心里的杂物清除掉，新能量也就长出来了，能够继续往前行。
方法七：适时放过自己
我们不求当个完美的父母，事实上也没有完美的父母，只要当个刚刚好的父母就好了。孩子很可爱，但不可能每个时刻都那么可爱，育儿也会有低潮的时候，只要不放弃解决问题，有时候遇到问题的当下，暂时还没有解方，不如将问题先放着，假以时日再回过头来看此问题，或许角度不同，问题也不再是问题！育儿本来就是两人的责任，千万别把担子都揽在自己身上。
