作者前田泰章是问题解决型谘商心理师，问题解决型心理谘商目的是让个案自己解决问题、达成目标。简单来说，就是让个案独立自主。

作者提供「非黑即白思考改善疗法」、「焦点疗法」、「心像疗法」、「炸弹爆破疗法」、「心灵比例调整疗法」、「录制疗法」、「阶级化疗法」、「心像工作疗法」、「成功故事疗法」、「允许疗法」、「三个提问疗法」引导读者自行依自身阶段性状态写下问答。

「书写」有物理上的极限，没有办法把脑海里浮现的所有事物全部写完，当试着把烦恼和痛苦的心情化为文字写下来，就一定能写完，负面情绪就会暂时告一段落，帮自己踩煞车，不要再往坏的地方想。心里模糊的想法诉诸文字，能够客观看待。

「心灵比例调整疗法」把烦恼在脑海中所占的比例「可视化」，重新分配理想的心灵比例，想一想自己究竟想花多少心思在什麽事情上。

本书有种让读者循序渐进跟着篇章步调模拟的魔力，非常容易踏入第一步体会其实用，不计多少收获，每一小步皆允许欣喜♡。