喂母奶这件事，想必许多妈妈从怀孕时就接受过许多资讯，但是，到真正开始喂母乳后，才会发现好多问题都是意料之外，一路上也会遇到许多好心人士在旁各种指教，让原先育儿就手忙脚乱的新手妈妈更是心累，今天就帮妈妈们整理卫教师最常遇到的几个问题。希望可以帮助到正在哺乳的妈妈~

身为卫教师，我一直都给妈妈们一个观念，妈妈心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神粮食，那么要你断粮你一定心碎到忧郁了，这可不是好事。

妈妈们，请安心，虽然确定咖啡因是会经由母奶给宝宝，但是只要在300mg以下就可以喽，我换成白话一点说，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是没有问题的，如果你还是担心会影响宝宝的话，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！

2.育儿心累，小酌一下可以吗？

妈妈需要酒精来让育儿之路更美好，我完全懂。来，我一样直接白话的说，最安全的作法当然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要适量，至於多少才算适量呢？一种说法是哺乳妈妈的合理饮酒量是用酒精浓度来算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐铁铝罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（约141g）。

另外也可以用公式来计算自己可以喝多少：用妈妈的体重公斤数ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。

酒精大约会在2-3小时后代谢掉，一样不要在哺乳前饮酒，因为酒精很快就会进入乳汁，如此一来乳汁中的酒精浓度就会和妈妈血液中浓度相近，如果这时哺乳可能会影响宝宝的睡眠，喝奶的量也会减少。

3.我心情不好／运动完，母奶会变不好喝或是有毒吗？

妈妈请不用担心，以目前科学证实只有饮食的口味会影响母乳，如果说心情烦闷，真的可能影响的应是以奶量为主。另外，也曾有妈妈问过运动后的乳酸是不是会让奶变酸，请不用担心，乳酸或是运动的代谢废物并不会透过母奶给宝宝。我们反而非常建议妈妈们活动起来，metime是对妈妈身心都是非常有助益的。

4.草莓奶（奶中有血）宝宝可以喝吗？

是可以的，不过因为血液非常营养，所以更容易孳生细菌，请尽快让宝宝喝掉，最好是当餐喝完不要隔餐饮用。但如果妈妈还是有疑虑，就请丢掉吧！

5.喂母奶需要能量，吃越多越好，宝宝更健康？

根据母乳哺育期刊指出，哺喂母乳每天建议增加500大卡热量就可以了。所以并不是无限制的尽量吃，有时候妈妈吃的很辛苦，又瘦不下来反而更忧郁。

6.听说宝宝不能吃蜂蜜，哺乳妈妈是不是也不能吃？

我们都知道因为蜂蜜含有肉毒杆菌，1岁以下的宝宝肠胃尚未发育完全，吃了可能会中毒。即使开始吃副食品也绝不能吃蜂蜜，但是！妈妈是可以吃的喔！并不会影响哺乳或是宝宝，请放心。

7.听说吃XXX就可以增加／减少奶量？

这些是目前为止，最常听到妈妈们询问的问题，我相信从开始喂母乳那刻，一定有许多建议，告诉你要多吃什么奶量会爆增，不要吃什么可能会退奶。我只能跟你说，效果因人而异也没有确实的科学根据，所以不用因为这样就勉强自己去吃无法接受的食物喔！

关於食物，只能说所有事物都是一体两面，没有绝对的好或坏，不二法门是一定要摄取至少2500-3000c.c的水分，毕竟这是母乳的原物料。另外就是均衡饮食，想增加奶量，那就增加挤奶的时间刺激，大脑就会反应要制造更多的母奶，还有最为重要的「维持好的睡眠跟心情」，这是确定会影响奶量的关键喔！

最后，无论奶量多寡，甚至是还有没有在哺喂母乳，都不是定义你是不是好妈妈的指标，所以不要让喂母奶这件事成为育儿的重担，比起母乳，开心的成长环境，心情好的妈妈，相信都是宝宝更愿意乐见的。因此，即使身边可能有道德魔人的关心也请一笑置之，你如何哺喂你的孩子，你都是有百分百的自主权的，与他人无关也不应该因此被指责或是自责喔！