波妞们喜欢仪式感吗？仪式感可以增添生活情趣，让本来普通的事情变的不一样，使某一时刻与其他时刻不同，睡前的仪式感更可以帮助我们放松身心入睡，有助於减少失眠的可能性，快来和邱比特一起看看大家都有什么睡前的必做仪式吧！

睡觉前的时间不仅是肌肤保养的黄金时刻，同时也是肌肤自我修复的时间，因此有不少人会选择在这时加强保养肌肤，完整的做完一套保养步骤后，仿佛已经可以预见明天完美的自己，这样才能放心的睡觉啦。

睡前上床仪式2：泡脚

在临睡前泡脚的好处非常多，人体脚底有许多的重要穴道，用热水泡脚有助於血液循环与改善睡眠品质，还能缓解全身的疲劳，如此一举数得的动作绝对是睡前仪式优质选择之一。

睡前上床仪式3：使用香氛产品

不管是香氛蜡烛或是枕香喷雾等香氛产品，选一个自己喜欢的味道在睡前使用不仅非常疗癒，更能舒缓身心帮助睡眠，在香香的环境下入眠真的非常梦幻，绝对也是睡前必备仪式之一！

睡前上床仪式4：写日记

写作也是一个不错的感情宣泄与纾压方式，在睡前写日记有一种将自己一天做总结的仪式感，记录下今天发生的好与坏，好好的结束今天睡一觉，明天又是新的一天～

睡前上床仪式5：简易轻度运动

睡前运动可以充分运用零碎的时间来达到积沙成塔的效果，选择一些舒缓的动作可以帮助放松紧绷整天的肌肉，或是达到雕塑体态的目的，动一动也对放松心情十分有帮助，更可以一觉到天明！

音乐也是一种疗癒人心的方式，许多人喜欢在睡前播放音乐，或是收听Podcast、助眠白噪音等，将注意力转移到声音上，像睡前故事一样陪伴自己入眠。

睡前上床仪式7：喝杯热饮

有时候睡前感觉肚子空空的，如果可以来一杯热饮那真的是能替身心都带来极大的满足，除了稍微增加饱足感外，也可以选择有帮助睡眠效果的热饮，绝对可以睡的比平常香甜～

睡前上床仪式8：滑手机

躺在床上真的是让人忍不住要滑手机，不管今天有多累、眼皮有多重，就是要把所有社交软体全部看过一遍、检查网拍出货没有、关心一下生活大小事后才可入睡。

睡前上床仪式9：睡前阅读

现代人生活忙碌，很少有时间能够静下来好好阅读，忙碌了一天后洗个舒适的澡再躺在床上，睡前就成了最佳的安静阅读时间，可以摆一本喜欢的书籍在床头，让自己沉入书中世界，忘记现实的烦恼后再好好入眠。

睡前上床仪式10：与小被被交流

应该有不少人都拥有一条陪伴自己长大的小被被或是玩偶等物品，虽然破旧不堪，但却是自己最珍视的物品，每天睡前一定要跟小被被交流一番，抱一抱、闻一闻感到安心后才能入睡。

睡前上床仪式11：开启小夜灯

睡觉时可以分为开灯与关灯两派，对於开灯派来说，小夜灯不仅守护了在睡觉时怕黑的人，温暖的灯光也非常有睡眠氛围感，在睡觉前开启小夜灯就像点燃奥运的圣火一样神圣。

邱比特看完后才发现，原来大家在睡前都有这么多的眉眉角角，不过既然睡眠是人类最主要的休息方式，那么来点仪式感让自己保持愉悦的入睡也是很重要！那波妞们你自己有什么睡前的「上床仪式」呢？一起来跟邱比特分享吧～