水饺是个方便又可以当正餐的食物，

但因为表皮厚薄、内馅多寡并不相同，

一颗水饺往往要50~70大卡，

如果再加上一碗汤一餐就要接近1000大卡，

这样其他正餐就只能吃吃青菜了。

今天教大家做低热量的“海鲜鸡肉水饺"，

一次多包几个，不管是带便当，没空煮饭在家吃，省时又方便。

自己做的海鲜鸡肉水饺40大卡上下，

所以，1颗海鲜鸡肉水饺热量就超低的，

女生吃10颗加上一碗蛋花汤还不到500卡。

食材煮法:

1.) 将清鸡肉剁碎成泥(也可以用果汁机打)，青葱、蒜、

   高丽菜(水挤出来)也切碎备用，虾和中卷切丁备用。

2.) 将剁碎的清鸡肉、青葱、蒜、高丽菜倒在一起，加入米酒+白胡椒+盐吧拌。

3.) 准备好一个盘子上面洒面粉等一下要放包好的水饺。

   然后再馄饨皮四脚抹水对折，在地角处抹水卷起来。

准备食材:

清鸡肉、青葱、蒜、高丽菜、馄饨皮、虾、中卷

调味料:

米酒+白胡椒+盐吧

里面有怎么包水饺的教学喔～

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