每个女孩都有个共同困扰和又爱又恨的事，它有着各种名字：「好朋友」、「大姨妈」、「生理期」，健教课最常用的名词就是「月经」。但是，女孩们知道吗？生理期时，我们的贺尔蒙和黄体素正有所变化，同时也是把握瘦身和调养身体的黄金周期呦！今天，和大家分享善用生理期阶段，5件注意事项做好做满，生理期来再也不阿杂！

每个女孩都有个共同困扰和又爱又恨的事，它有着各种名字：「好朋友」、「大姨妈」、「生理期」，健教课最常用的名词就是「月经」。但是，女孩们知道吗？生理期时，我们的贺尔蒙和黄体素正有所变化，同时也是把握瘦身和调养身体的黄金周期呦！今天，和大家分享善用生理期阶段，5件注意事项做好做满，生理期来再也不阿杂！

?本文内容部分统整自《小资女的人生整理术》，有兴趣的女孩们，就继续看下去吧 (´▽`ʃ♡ƪ)"

毕竟每个女孩的生理期来的日期都不同，所以建议可以以此表格为参考，每个月在手帐中标示，再计算自己可以在各周做哪些适合的运动和饮食调整嘿！

1/生理期来的那个礼拜：熬红豆汤、吃猪肝、牛肉

在生理期来的那个礼拜，要好好让身体进行排毒。此时，身体体温会降低、血液循环变差，要加强补充铁质。因此，富含铁质的食物，像是猪肝、牛肉、蚝、虾都能适时补充；若是吃素的女孩，可以多喝红豆汤、吃杏仁、腰果等坚果类，蔬菜首选择是波菜，菌类是木耳。

2/生理期结束后那一周：除毛等全身美容

生理期结束后的那一周，是肌肤最吹弹可破和水嫩的一周，单身的女孩可以多多安排在生理期结束后那一周约会、和闺蜜拍妆容照（就可以强调零滤镜零修图哼哼哼），也可以在这一周更勤劳敷面膜，进行除毛等全身保养，好好呵护、宠爱一下自己～

3/生理期后第二个星期（排卵后的一星期）：注意容易便秘和有粉刺

进入这个星期，女孩会面临「这么大颗该不会是生理痘」的一周，肠胃蠕动也会受到影响，可以多补充富含维他命B的食物或营养剂，每日8杯水（多喝水没事没事多喝水），帮助身体排毒。受到疫情影响，女孩都要戴口罩，无形中也更加速闷妆长出的闷痘，所以除非工作需要，否则这段时间也可以减少化妆（画个眉毛就好罗！也是化妆新手练习画眉毛的好时机呀！）

4/生理期前一星期：适合多泡澡、用香氛安稳身心

在生理期的前一个星期，血液循环变差，身体容易浮肿，情绪上也较焦躁不安，可以多泡澡、用香氛安稳身心，又或是写日记，好好关照自己的内心状况，若是没有养宠物的女孩，可以多看可爱的猫猫狗狗照，让自己心情变好。

住处没有浴缸的小资女孩，或许可以住一晚有浴缸的旅馆，又或是现在温泉会馆也都有提供按小时计价的服务喔！

5/生理期真假禁忌：到底可不可以吃冰？可不可以提重物？

根据妇产科医师乌恩慈（乌乌医生）所言，是因为温度会造成「肌肉收缩」，因人体质而异。有些女孩会经痛，甚至会痛到无法下床或痛到打滚，而有些来了甚至没感觉，主要是觉得下面闷闷热热，或很害怕被周遭人闻到味道。

所以，会经痛的女孩，就先忍住不要吃冰呜呜，减少肌肉收缩的机会，在这周乖乖的喝热可可、温奶茶、拿铁吧！我们都会没事的～

生理期温和运动推荐：

感谢你阅读到这里，我知道你的时间是很宝贵的。喜欢的话，请帮我按个赞，好吗？祝福今天的你，也能带着充满自信的微笑，化着喜欢的妆容，快快乐乐度过惬意的日子～

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