你有一双令人称羡的美腿吗？不管有没有，你想要拥有且维持一双细直美腿吗？告诉你，想要瘦腿不是只要运动就好，有些运动会让腿部肌肉量增加，反而看起来不会变细长！该怎么办？快来跟跟小编一起在冬天也能持续保持美丽双腿，千万不可以松懈啊！

要看起来瘦又漂亮，绝对不是只有节食就能够达到，你必须要透过运动配合饮食的调整，慢慢改变生活习惯，才能当个健康又漂亮的美人儿！但是你知道吗？有些运动会使你的腿部肌肉量大幅增加，虽然是减少了脂肪没有错，但是看起来好壮，这好像不是大家所追求的美腿啊～适当的运动能够让你距离美腿更加接近，但运动完之后别忘了按摩及舒缓，不想让腿看起来超壮就一起打起精神再努力一下吧！

运动过后或是腿部肌肉较强健的女孩们，请一定要记得适当按摩与伸展，不仅可以让腿部线条更加漂亮，还可以帮助消除腿部内的老废角质哦～

小腿１。我们可以利用手指关节来按摩小腿，肌肉肥肉都退散！这个动作还可以帮助淋巴循环哦～

如果看不太懂可以参考日本模特儿西内玛莉亚的教学影片，让名模来示范。

２。第一个比较简单，接下来第二个更可以让你拥有美腿～揉捏可以消除肌肉并增进循环喔。

大腿１。首先要坐下，行跪坐姿势，接着往后躺并将左腿伸直，就能感受到右大腿的部分被拉直伸展开，会有一点酸酸的。

２。先在大腿内侧双手交互按摩～

接着像拧乾毛巾的样子一般揉捏大腿的肉肉。

３。双脚打开让双腿与地板呈现正三角形～足部打开角度约４５度，这样的动作也能伸展到大腿哦。请搭配影片学习。

以上的按摩或揉捏都建议配合乳液或是按摩油来动作哦～这样比较不会伤害到皮肤。